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保护乳房从即刻开始!

来源::榆林妇产专科医院; 更新时间2015-06-24; 阅读量:

核心提示:保护乳房从即刻开始!胸部按摩可以增强韧带的弹性,从而达到紧实丰满的效果。按摩方法是,躺在床上,由乳房周围开始,向乳头旋转着轻按,先是顺时针方向,然后逆时针方向再按...

  随着乳腺癌成为四大癌症之一,人们对乳腺健康也越来越关注了。但是,生活中很多不注意都会损害到乳房的健康。女性乳房的作用不仅仅是为了哺乳和审美,它更是我们人体结构的一部分。所以乳房的健康与否直接关乎到我们。我们只有在日常中做好乳房的保健,才能有效的预防乳腺疾病的发生。因此保护乳房从即刻开始!


 
  一、学会乳房自查

  镜前检查。站立,双臂垂放两侧,观察乳房外形,正常的弧形轮廓是否变得不规整,有没有橘皮样的凹点,挤压时有无液体从乳头溢出。如果出现以上情况,应尽早去医院就诊。

  二、培养3种好习惯

  乳房健康离不开正确的生活习惯。保护乳房从即刻开始!女性如果能坚持好习惯,可降低四成乳腺癌的发病风险,这些好习惯包括:1.保持愉快心情、2.加强锻炼,保持体重、3.不要趴着睡。

  三、多吃乳房“喜欢”的食物

  大豆 、菌类、 海带 、坚果、鱼类等海产品以及乳制品是乳房的最爱。可调节内分泌,降低女性患乳腺增生的风险。而高油高脂的食物最让乳房害怕,它可以改变人体内分泌环境,增加癌变几率。

  四、常给乳房做保养

  保护乳房从即刻开始!胸部按摩可以增强韧带的弹性,从而达到紧实丰满的效果。按摩方法是,躺在床上,由乳房周围开始,向乳头旋转着轻按,先是顺时针方向,然后逆时针方向再按一次,直至乳房皮肤微红,最后连续提拉乳头5~10次,早晚各1次。平时也可以做一些扩胸运动,有利于胸部健美。

  五、穿对内衣解放双乳

  胸罩作为女人的“密友”,也会偷偷扮演乳房“杀手”的角色。戴胸罩时间不宜过长,每天不能超过8小时,更不能戴着胸罩睡觉。其次,胸罩要选用棉质的。再次,在挑选内衣时,要注意胸罩的尺寸。

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