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女生该如何应对每个月的痛?

来源::榆林妇产专科医院; 更新时间2015-07-01; 阅读量:

核心提示:女生该如何应对每个月的痛?通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻痛经。...

  月经是每个女性朋友都会面临的,而在月经来临时也就是经期,大部分人会有这样或是那样的不舒服,而更有些人会有痛经的现象。女人就是苦,在年轻的时候要面临经痛,在成家后要面临产子之痛,而在更年期时又要面临各种的综合症。远的不说,我们就来说说痛经这个要怎么解决吧,在生活中要怎么去缓解。女生该如何应对每个月的痛?


 
  1、泡矿物澡

  在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和痛经。

  2、保暖自己

  女生该如何应对每个月的痛?通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻痛经。

  3、保持头低臀高姿势

  痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻痛经和腰背不适症状。

  4、慢慢爬行

  女生该如何应对每个月的痛?可减缓子宫收缩时的疼痛,放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行,可练习呼吸,以舒缓痛经。

  5、多吃素

  研究发现,蔬菜、豆类等低脂肪饮食,可改变体内调节性激素的结合球蛋白,进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆,富含一种植物性的雌激素,抑制痛经的效果最为显著。


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