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一边坐月子一边减肥,你也可以!

来源::榆林妇产专科医院; 更新时间2015-08-10; 阅读量:

核心提示:妈妈产后尽量用母乳喂养婴儿。有科学实验证明,母乳喂养的婴儿比吃奶粉长大的婴儿要聪明。这只是其中一个好处。那么母乳喂养和妈妈瘦身有什么关系呢?妈妈的身体为了输出乳汁...

  十月怀胎,玲珑有致的身材一下子就浮肿了,很多孕妇都会担心自己生完孩子恢复不回来。甚至有些人才刚开始坐月子就想着要怎么减肥。虽然坐月子能够减肥,但是如果坐月子刻意减肥的话不仅对自己的身体不利,对婴儿营养吸收也是极为不利的。那么,如何坐月子既能瘦身又能不带伤害呢?



 
  1.饮食修复法。妈妈们在坐月子期间,营养就需要跟上,不能因为想要修复身材就不吃东西,这样容易导致营养不良和掉发严重。因为随着内分泌的减少,毛发的增长开始变得缓慢,一下子适应不过来就会出现掉落的正常现象,但是如果营养跟不上,掉发就会更严重。妈妈们可以多吃些水果和蔬菜,喝点冬瓜汤等利于瘦身的食物。吃饭的时候要注意少吃多餐,这样可以使食物完全被消化,营养被吸收,身体还不容易发胖。

  2.运动修复法。妈妈们在生产过后,不宜剧烈运动和吹风,因为刚刚生产完,妈妈的身体是最弱的,吹风和洗头吹不干都容易导致风湿等疾病。妈妈们可以选择一些不需要大量出汗的运动,例如瑜伽,冥想等。特别是今年,网上明星都在秀自己的马甲线,妈妈们可以试试提普拉瑜伽,有利于消除多余的脂肪,以达修身之效。产后康复中心

  3.哺乳瘦身法。妈妈产后尽量用母乳喂养婴儿。有科学实验证明,母乳喂养的婴儿比吃奶粉长大的婴儿要聪明。这只是其中一个好处。那么母乳喂养和妈妈瘦身有什么关系呢?妈妈的身体为了输出乳汁喂养婴儿,会将孕期所储存的脂肪组织消耗掉,有一定的瘦身作用。同时,亲自喂养婴儿喝母乳,还有利于降低乳腺癌患病的几率。


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